GloriaChiang

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有許多種不同的食物，每天吃可以讓你燃燒多餘的卡路里並幫助減重。

 
除了可以增進身體健康之外，還非常地美味～

 
試著加進一些在你的日常飲食裡，並別忘了規律地運動。

1.　葡萄柚 
 
葡萄柚加速新陳代謝、幫助燃燒卡路里，飽足感讓你避免攝取過多的熱量。 
成分中含有豐富的纖維，可以幫助穩定血糖。

2.　芹菜 
 
芹菜含有較少的卡路里，並幫助燃燒卡路里；建議和其他食物搭配而非當作主食。

3.　全麥（五穀雜糧） 
 
研究指出全麥穀物比精製過的穀物更健康的，並可以降低得到慢性疾病的風險。

4.　綠茶 
 
綠茶含有豐富的抗氧化劑，綠茶提升你的新陳代謝及幫助減肥！

5.　含有ω−3脂肪酸的魚類 
 
ω-3脂肪酸控制身體如何快速脂肪燃燒，透過吃魚才能補充（金槍魚、鯡魚、鮭魚）。

6.　咖啡 
 
咖啡因的使心臟速率的增加，血液中需要更多的氧氣和更多的熱量燃燒。

7.　酪梨 
 
酪梨可以加速新陳代謝、降低膽固醇、加速傷口癒合，減少心血管疾病和中風的風險。

8.　辛辣的食物 
 
任何辛辣的食物都可以幫助消耗熱量更快～

9.　奇亞籽 
 
奇亞籽含有豐富的蛋白質、纖維、ω-3脂肪酸，並有助於促進新陳代謝、抑制食慾。

10.　巴西堅果 
 
其中最美味、燃燒更多的卡路里是巴西堅果， 
也可以幫助對抗橘皮組織，並增強免疫系統。